Senioren-Yoga

Sanftes Yoga für mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und Lebensfreude

In meinem Senioren-Yogakurs steht eines im Mittelpunkt: sich wohlfühlen im eigenen Körper, ganz ohne Druck. Die Übungen sind sanft, achtsam und individuell anpassbar, sodass wirklich jeder teilnehmen kann – unabhängig von Vorerfahrung oder Beweglichkeit.

Viele Übungen werden im Sitzen auf einem Hocker durchgeführt oder daran angepasst. So entsteht ein sicheres Gefühl und gleichzeitig die Möglichkeit, Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht Schritt für Schritt zu verbessern.

Eine typische Stunde beinhaltet:

• leichte Mobilisationsübungen
• sanfte Dehnungen und Kräftigung
• Atemübungen für mehr Ruhe und Energie
• kleine Entspannungsphasen

Yoga im Alter kann dabei helfen:

• die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern
• Verspannungen zu lösen
• das Gleichgewicht zu stärken und Stürzen vorzubeugen
• Körper und Geist zur Ruhe zu bringen

In einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre darf jeder in seinem eigenen Tempo üben und sich etwas Gutes tun.

Ein Kurs für mehr Leichtigkeit, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.